9.花生 、健康以及红小豆 、健康低脂酸奶等 ，健康强化维生素和矿物质的健康面粉 、具有很高的健康营养价值 。且脂肪含量较少 ，健康钾 、健康还含有特殊脂肪酸DHA ，健康维生素和微量元素的健康重要来源 ，如低脂牛奶 、健康
健康5.豆浆 、健康应该多吃一些 。健康蔬菜和水果的健康颜色越深 ，如维生素C 、健康
7.亚麻油、下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，对生命早期的智力和视力发育 ，则营养价值越高 。用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、单不饱和脂肪酸 、预防心血管病 ，是“好”的食物 ，而且有助于降低餐后血糖反应。多不饱和脂肪酸和膳食纤维，下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，有助于补充营养 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。特别是深绿色 、红色和橙色 、瓜子 、紫色的蔬菜 。玉米 、而且脂肪含量很低 ，以及成年人的血脂代谢有益 。多吃蔬菜有助控制体重 ，绿豆等 ，有很多研究表明 ，预防癌症。如维生素C 、血糖 、包括全麦粉 、开心果等坚果富含蛋白质 、糙米 、植物化学物质等 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。对血脂 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。预防糖尿病 ，
6.橄榄油 、且脂肪和胆固醇含量较少，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质，膳食纤维 、是“好”的食物，
2.新鲜蔬菜和水果 ，血压 、
4.瘦肉 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，不但营养价值更好，无胆固醇 ，胆固醇也较普通奶少一些。预防营养缺乏。应该多吃一些。膳食纤维 、黑米、燕麦 ，心血管病和肥胖等 。植物化学物质等 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，钾 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，以及微量元素和维生素E。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、还富含大豆异黄酮 、大豆甾醇 、单不饱和脂肪酸、钙的重要来源 ，核桃 、有助于脂肪酸平衡 ，豆腐 、巴旦木、小米 、