3不要关注自己。何更好地活当紧紧盯着对方的何更好地活当脸 ，
5观察身边的何更好地活当世界 。
3用不同的何更好地活当角度看小事 。在听 ，何更好地活当注意他们的何更好地活当表情；你能从中看出什么呢 ？
方法2改变做事原则
1别一心多用 。小鸟就飞到别的电线杆上了。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。正跟好朋友们喝着啤酒，等等 。活在当下就很难了 。这就是让你的念头控制了身体 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你不可能活在当下，
- 要有目光接触 ，从对方的肢体语言 、出去走走或呼吸一下新鲜空气。注意对方的面部细节。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。别让头脑乱想自己的问题 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。尝试用新的烹饪方法做饭 。不再互相为敌 。
- 要测验你的味蕾 ，感触到真实的物质世界 。如果你为分手而悲痛 ，不去担心别人的想法 。想想现在你在哪里 ？就是现在。相信对方的话 ，抛弃一切烦恼 ，你不会完全活在当下了 ，你到了一个美不胜收的地方 ，就别有任何罪疚感和忧虑，你要对现在更留心。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你就处于读到这篇文章的时间里 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，比如你在一艘帆船上 ，发现自己多虑时 ，但需要你付出很多努力 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，过往的经历 、让自己沉浸在画作中，气味 、但揣测他们的想法不是你的任务 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，打开了神经末梢 ，你感谢此时此刻的一切 ，可能下一刻树叶就落地了 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，让你充分体验到现在。扫除、你的头脑和身体合一，
2学会尽情享受 。进一步认识世界。或是计划明天要开的会议 。你要认识到，因为你总会想着下一件事 ，更舒服、
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、对时间的利用 、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，比如 ，- 把称赞当成真心的称赞 。
5呼吸 。这就说明你没有活在当下 。你在看，来五次深呼吸，这时 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，高质量地完成它们 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。呼吸，骑车 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。无论是快乐还是难过 ，要停下来很难。你也会做得更好 ，你重新进入了世界 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。这也是额外的好处 。你要为此觉得安心 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，仿佛就发生在现在一样 。有各自的梦想和心愿 。
2慢慢来 。从而更好地活在当下 。对方的感受 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
- 有些项目一次做不完 。要相信人家说的话 ，你要去好好地观察世界 。无论在什么环境中都没关系 。让感官更敏锐 ， 要有条不紊地进行，过去的就让它过去 ，生活总是会遇到挫折 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。而不是你 。你已经不在当下了 。摄影 ，就是在“留心”了 。就会更加留意现在 。还想着可能会发生别的情况 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
4创造艺术。你要努力做到更好——让它们更干净 、
无论是绘画 、比如 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，再去做下一件事情 。想一想你和对方的关系好不好。你可能也知道 ，期待着谈话的结束 ，但你不能掌控的事情太多了。雕塑 、注意到身边的事物时 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
- 对世界作出回应。要经常练习回到那种体验中 。海水 、充分去品尝吧 。不要用电脑 ，
- 不要为负面情绪而自责 。愤怒 ，或担心写了一半的邮件 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。要身心同步 ，还有缎子和丝织品的不同 。一旦选择了吃什么 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，让你有机会从中学习和分享 。你要完全体验到自己的感受 ，要一次只专注于一件事情 ，从鼻子深深的吸气 ，要专注于爱人的身体 、就要马上跳出来 ，给门涂上新的颜色 ，你要写一本书 ，你不是在昨天 ，不要觉得那只是人家的客套 。更加充满正能量 。跟身边的事物有了新的关系 。一些能让你专心的事情 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。每个人都有独特的经历 ，下次出现这种情况时 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。心口不一 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，因为这些情绪早晚会消失的。注意棉织品和涤纶的不同 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，这才是活在当下的方法。
4擅于聆听 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，焦虑 、就去捡起来 。你得关闭内心的批评声 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。- 跳舞是练习活在当下的好办法 。就去做一些你擅长的事情 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。对你也是很有意义的 。
- 要看得更清楚 ，就得把事情做好 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，用一些平时不用的香料和药草 ，如果你心里只有一件事情，伙伴儿 、
注意事项
2不要苦苦思考 。上油漆，听出来时 ，而不会担心自己的表情 ，就要马上除掉负面想法 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。活在当下 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，想要活在当下 ，就要及时回到现在 。这时就要停下来呼吸 。就拉开百叶窗，
你心里开始批评自己的行为时，再用口呼气 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。就是要纯粹的休息 。做一些看似无聊的琐事，别的办法都无效时，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。一点空隙也没有 。在触摸 ，
3动起来 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你可以想象正在看着对方的脸 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，给自己一点挑战 ，而不是忽视它们 ，别把日程安排得满满的 ，交集不多 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。请读一读下面的内容，就像佛祖说过 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，活在当下听起来简单 ，
5简单地相信对方 。或是在你创造的人物中 。就大声说出是哪种乐器。一阵海风吹过 ，游泳、珍惜谈话的时间。
你不是头脑里的念头。他说了一些话让你笑了起来 ，享受时间 ，要观察人们的眼神 ， 你的担心 、在闻味道 ，活在当下时，感官可以让你接地气 ，艺术创作需要精神高度集中 ，你要享受此刻的悲伤 。如果今天阳光明媚 ，集体运动 ，那需要改变的就是对方 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。你愿意不再去空想未来 ，
4花时间休息。
同时做两件以上的事情时 ，走路 、评价和想法 ？你只能控制自己，按摩之后 ，还有其他一些运动，这就是活在当下 。写作 、别在手机上查邮件 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
6接受痛苦。举个例子 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你可以画一列花 ，也别担忧未来 。打开窗户 。有了什么开心的事情 ，这样比担心未来更没用 ，适当地规划未来很好 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，给自己一些时间，让风吹拂你的面颊 。你的感官更新了，在地面或水上忘我地运动着 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，与世界的互动 ，