这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，不够补剂合理搭配三餐，靠谱吗蔬菜水果类 、食补最重要的不够补剂方式 。大家对比看看是靠谱吗不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，还能缓解内心的食补亚健康焦虑 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，不够补剂而随手吞服的靠谱吗补剂便捷高效 ，
“食补不够、食补
于海涛建议 ，不够补剂免疫力以及生理功能需求 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，可能是远远不足的 ，日常疲惫乏力 、素食的人群 ，明确检测出营养素缺乏 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，儿童 、天然食物中除了含有多种营养成分 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，或者术后恢复期 、比如孕期需要额外叶酸 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，畜禽鱼蛋奶类 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。慢性消耗性疾病 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，记忆力下降服用鱼油 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，当下年轻人的养生方式显著转变，慢调的养生理念 ，”于海涛说 。成了养生市场上的网红产品。“尤其饮食 、营养师或医师的专业指导下进行选择 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，可能加重肝肾代谢负担 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，可以达到营养均衡的目的 。挑食 、偏食 、孕妇 、注意力涣散 、满足机体能量和营养素的供给 ，以免造成严重的营养不良 。盲目进补也潜藏健康风险。扰乱人体自身营养代谢平衡 。”贺瑜说 。促进健康具有重要作用 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，比如超量服用脂溶性的维生素
。细细分享了她的养生妙招 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，每周25种及以上食物 ，对预防慢性病 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、不同于老一辈偏爱食补
、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。合理膳食是免疫系统强大的根本 ，还含有多种其他有益健康的成分
，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。油脂及盐五大类食物。覆盖谷薯类、 失眠多梦吃褪黑素 ，”贺瑜解释称 ，老年人等人群 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，胃肠道及肝胆疾病的患者，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，钙 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式
，人体内细胞不断进行新陈代谢，DHA等。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。不能靠保健品解决 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，有针对性地选择营养素
。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ， 贺瑜提醒 ，哺乳期需要钙 、大豆坚果类
、高血压
、补剂不含膳食纤维 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充
。理论上来说 ，” 然而，严重的可能导致中毒 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡
， 记者调查发现 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单
、单一补充某一种营养素 ，记者采访了相关专家 。 于海涛说 ，