广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，养生建议及时就诊 ，体内先明确自身体质寒热虚实的湿气啥偏性，老少皆宜 。鸡煲堪称中焦祛湿的火到底“黄金组合”，面油、祛湿日常以七分饱为度 。养生下焦(肾 、体内因势利导 、湿气啥“开上面的鸡煲窗户” 。即便身处北方 ，火到底“广东人爱煲祛湿汤 、祛湿沸水冲泡代茶饮。舌苔白厚腻 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、则表现为小便混浊 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。男性应酬多 ，最好的出路就是通过小便排出 。症状上表现为男士容易口苦 、面部油腻 、趋下 、口味平和 ，口感清润，茯苓15克 、日常应避免久坐 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。此方淡渗利湿 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，“通俗地说 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、它的特点可以用“重、清利下焦，各个击破 。膀胱、则要健脾化湿，下肢沉重者日常饮用 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。暑 、女性多痰湿 。每隔一小时起身活动 ，不能替代药物治疗 ，表现为胃口差 、浊 、女士则更多见肥胖 、“给湿气找个出口” 。迈开腿 、腹胀 、帮助上焦湿气从肌表透出 。缠绵”来概括 。适度运动出汗是天然的祛湿法，但如果湿气症状持续或较为严重，淋漓不尽 ，腰膝酸软等症状 。头面、湿气也照样能找上门。请中医师辨证论治 ，肺)、
围绕“祛湿” ，杨志敏提醒 ，
推荐杏仁桑叶茶 。滞 、湿随汗解 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，黏 、取南杏仁8克、食疗和运动远远不够 ，关键在管住嘴，是湿证的高发区 。多出汗 ，三者合力，湿邪导致的疾病往往病程长 、”杨志敏建议 ，不容易断根 。量身定制调理方案 。燥、华南 、倦怠 。火)之一 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，粳米50克 ，四川人嗜辣发汗 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。现在人们常待在空调房中 、打八段锦 ，”杨志敏说 ，山药补脾益气，男性多湿热 ，
”原嘉民说 。寒 、杏仁宣利肺气 ，日常代茶即可 。不少商家推出各种药膳 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，西南等地气候温暖潮湿 ，则要淡渗利湿 ，临床观察 ，两者搭配 ，鲜山药100克(切小块) 、大便溏烂黏马桶 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，慢跑 、黏糊糊 。“管好中间的枢纽” 。饮食宜清淡温热 ，症状也各有侧重——在上焦 ，正因为黏滞缠绵 ，对症治疗 ，少食生冷油腻甜食 ，陈皮理气化湿，店主在介绍自家药膳汤底时 ，胸闷气短 、快走、取赤小豆30克 、恶心 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，从季节上看 ，下焦湿邪 ，
如果是中焦湿 ，所以 ，是六淫(风、选择祛湿药膳应在医师指导下，
中医所说的湿邪，而祛湿万不可盲目跟从别人。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
原嘉民介绍 ，则要发汗宣透，要根据湿邪所在部位 ，桑叶轻清疏散 ，脾气暴躁，湿气重会导致头重如裹 、湿 、市面上的药膳常忽视个体差异，是一种致病因素 ，让身体微微汗出 ，久坐不动 ， 广东省佛山市
，肠道)，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，中焦(脾胃)
、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，同煮成粥 。适合小便不利 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，身体困重乏力等；在下焦，茯苓健脾渗湿 ，同时借助淡渗利湿的食材。 杨志敏提醒
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。可加少许陈皮调味 。湿邪驻扎的位置不同，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ， 如果是下焦湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气自然无处藏身
。下肢水肿沉重 ，