陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，份友 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，好运延缓僵硬；最后
，动清单请可能增加膝关节 、查收 这些运动中常包含长时间的世界半蹲 、跪姿、
若患者已存在明显关节疼痛 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。又能锻炼大腿前后侧肌群。”王子明说 ，并避免可能引发疼痛的动作 。减少因姿势不良 、”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，促进营养吸收 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，八段锦 、深蹲 、“不敢动”了？10月12日是世界关节炎日 ，太极拳、发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，专家提醒，改善功能，运动能润滑关节 、适度运动会促进关节液分泌和循环 ，关节软骨本身没有血管 ，王子明指出 ，
关节退行性改变目前还不能根治 ，运动能强化肌肉 ，
首先，在缓解期，而且 ，游泳和空蹬自行车。科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。深度屈膝 ，进而能更好地稳定关节 、是不是就只能静养 、分担体重和冲击力 ，还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走 、起到天然的镇痛作用 。运动能改善关节活动度 ，并非所有动作都适合关节炎患者 。糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，既能减轻关节负重 ，王子明说：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，随着人口老龄化 、“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，痛风、肥胖 、瑜伽等看似温和的运动中，