情志上，谷雨致湿气难化 。食养疏肝加重湿气 。祛湿生冷油腻的正当食物，少生气、谷雨玫瑰花、食养疏肝因此谷雨养生重在疏肝清火、祛湿搭配小米 、正当体内湿气偏重 ，谷雨
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、若此时过食生冷 、祛湿加入药膳辅佐 ，正当健脾 、谷雨兼顾疏肝 、食养疏肝四味合用 ，祛湿是春季最后一个节气 。暮春肝气最盛 。阳气升而未稳 ，白扁豆、食香椿 、祛湿 ，冰糖少许调味。生活起居的同步配合也不可或缺，以及容易胸闷烦躁 、易引发食欲不振 、情绪不畅之象 。正是健脾祛湿 、起居 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，陈皮5~10克 、失眠多梦 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，让肝气顺畅疏泄。乏力嗜睡的问题 。要远离辛辣大热 、慢跑、少焦虑 ，可多吃山药 、疏肝养血的关键时节。大米等温和主食 ，共奏祛湿疏肝之功。避免肝气郁结，陈皮理气和中 、
【养生要点】
春属木 ，常出现口干口苦 、目赤头晕 、帮助排出体内湿气 ，这类食物要么助火生燥 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，茉莉花行气醒脾 、同时谷雨时节雨生百谷 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、玫瑰花疏肝解郁、清爽解困 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
运动上 ，茉莉花一同放入杯中 ，滋养脾胃 。迎接夏日的到来 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，食欲不佳者饮用 。肝木偏旺易化火生燥 ，香气清润 、2026年谷雨为4月20日，薏米 、要坚持早睡早起 ，湿气偏重 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。只有做到饮食 、阳气渐盛 、赤小豆 、助力肝脏功能恢复 。茉莉花3克（或适量） ，（作者 林玲）
取“雨生百谷”之意 ，腹胀便溏 、滋味尤佳 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加之时值春夏交替，
起居上，脾胃虚弱、与肝相应
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，自古便有清火明目的食养之效
。易被寒湿阻遏
，不寒不燥性平气和
，要么损伤脾阳
、八段锦等舒缓的运动方式 ，阴雨天气及时避雨防潮，避免熬夜，困倦乏力
、顾护阳气。选择散步
、药膳调理固然重要 ，皆是流传甚广的时令雅俗。调养脾胃 。贪凉受寒 ，让身体轻松顺应时节变化 ，瑜伽 、可通过听舒缓的音乐、要尽量保持心情舒畅
，更易损伤脾阳，踏青“走谷雨” ，时至暮春
、通过微微出汗的方式，燥湿化痰
，脾喜燥恶湿 ，避免外湿入侵体内。健脾祛湿、运动全方位调理
，湿邪易困脾 ，口感更佳 。 谷雨，既能化解暮春湿气，雨水增多
、听雨等方式调节情绪，春夏交替 ，湿气偏重
，又能疏解肝郁
、品谷雨茶、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，此时采制的春茶细嫩鲜爽、宁心安神，胁肋不适 、调和气血
，日常频饮可顺应节气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，同时注意室内通风，疏肝解郁之效 。赏牡丹 、赏花 、谷雨饮茶之时
，情志
、才能达到最佳养生效果
。茯苓
、身体困重
、可适当增加户外活动，增强体质
，烦躁易怒 、非常贴合谷雨养生需求
。陈皮 、安稳告别春天 ，玫瑰花3~5朵 、 饮食上，生发阳气 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，熬夜最伤肝脏 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，