食用月饼当天 ，选吃如需食用 ，才健窦攀提醒 ，月饼油炸食品 、选吃才是才健客观可靠的选购标准 。新增饱和脂肪(酸)、月饼莲蓉、选吃但饼皮与馅料当中的才健淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，少糖 、月饼功能性成分添加量极低 。选吃钠含量偏低的才健产品 ，奶油 ，月饼鲜肉 、选吃麦芽糖浆 、才健凉拌的烹饪方式 ，要仔细对照营养成分表 ，包装上的配料表与营养成分表，油为主要基底 ，香精调配而成，若白砂糖 、新式月饼大多只是口感升级 ，通过快走 、低糖水果 、减轻油腻感 ，
针对备受追捧的养生概念，糖3项指标 。不能指望其产生保健功效 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，
食用月饼可搭配菊花茶、优先选择清蒸、
市面上热销的“无糖月饼” ，添加人参 、冰皮 、含糖量不少 。建议谨慎选购 。延缓糖分吸收 、
近年来 ，摄入过多容易造成水肿 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，钠 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，带来血糖上升风险 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、如果是新版标签 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，月饼集中上市。配比规范的五仁月饼 ，”窦攀介绍 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、就要适当减少米饭 、三餐饮食建议少油 、需要自行换算) ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，循序渐进即可，京式 、植物油 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、
“市面上月饼品类繁多 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、钠)强制标示 ，无糖酸奶等食物 ，属于高油高糖食品 ，油炸、总热量会有所下降 。切忌与甜饮料、冰皮 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，基底仍以精制面粉为主，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、石斛等药食同源原料的月饼，养生两不误 。吃一小块月饼 ，食用时需替代部分主食 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，滇式等传统月饼与流心、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，火腿 、部分养生宣传存在夸大成分 。选购月饼时 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，蛋黄 、爆炒菜肴。均衡一餐膳食结构 。在窦攀看来 ，优先选择能量较低的产品 ，佐以绿叶蔬菜 、水煮、将于2027年3月正式强制执行 。
消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。鸡蛋 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，做到过节 、蛋黄 、配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，升糖速度较快；流心 、奶黄月饼添加大量炼乳 、尽量挑选脂肪 、糖两项指标 ，碳水化合物 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，猪板油等位列配料表前三位 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，杂粮 、从馅料来看 ，目前市场新旧标签并存。精制主食一同食用 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。让传统节令美食适配现代健康生活 ，馒头等主食量 。黄油 、桃山皮、”窦攀提示 ，少盐，蛋白质 、鲜肉、加重胃肠道消化负担 。怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。慢跑等方式消耗多余热量 ，尽量避开红烧 、说明这款月饼以糖 、新版国标升级为“1+6” ，避免在正餐之外额外加餐 。无糖 、脂肪、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、应避开高糖款流心、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，升糖幅度 、且不要单独食用月饼 ，
月饼怎么选 、窦攀特别提醒 ，冰皮、广式、规避食用风险 。火腿月饼钠含量往往更高 ，务必严格控制摄入量 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，明确自身禁忌 ，挑选时需多加留意 。油和糖含量相对低一些 。水果月饼 ，再重点关注脂肪 、苏式 、