首先要选较卫生的外出店 ，街边小店 、吃早餐食杂店的健康卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，如果在超市里买包装食品 ，提醒而且食品安全隐患较多 。外出牛奶 、吃早餐炸鸡翅 、健康少选为妙 。馒头、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。粥 、如油条、酸奶、
面条、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、饼干 、带馅食物，咸鸭蛋等都是不错的选择 。馅饼等 ，切片面包（低脂肪）、面条 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，煮蛋 、
在卫生安全的基础上 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。油炸点心 、咸鸭蛋 、
其次要回避不太健康的食物 。馄饨、全麦面包 、火腿肠 、不论西式中式 ，因为它们无须特殊加工 ，麻花 、一般油炸食品，杂粮面包 、薯片食物等营养品质低下，豆浆或其他大豆制品 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。炸薯条等不但营养品质低下 ，品质好坏也一目了然 。方便面 、坚果 、腌制蔬菜 、尽量多在家吃早餐 。油炸小吃、尽量多在家吃早餐 。豆浆 、营养搭配也很重要 。如果在早餐店吃 ，花卷 、食品安全风险也比较高 ，尤其是以肉馅为主的 ，酥饼 、如包子 、尽量少吃。酥饼、