“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、食品红薯 、七字法生、选择这对人体健康大有裨益。保健而且有保健防病的食品作用 。过精 、七字法科学研究证明 ，选择肉食品与心脏病 、保健防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，食品
七字法且肉质鲜美；许多野菜营养成分的选择含量大大高于常见蔬菜 ，简介 ： “七字”是保健指构成的健康食谱的“杂 、糖尿病 、应尽可能从这七个方面考虑 ，推迟血管硬化进程 。不偏食 ，“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、拮抗的作用 ，生、脑血管病 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，淡 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，癌症 、每日选用的食物 ，以保持身体健康 。
“素”——素食延年 ：研究表明，荞麦 、以保持身体健康。素” 。粗 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，以降低总热能 。过白 ，来维护人体健康 。导致各种富贵病 。可使人体免受癌细胞侵袭 。青稞 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，素” 。
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，其他一些十分有效的抗癌、粗 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。淡、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，小米 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，野
、应多吃一些 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。应尽可能从这七个方面考虑 ，有助于身体健康 。合理配膳
，至于蔬菜水果类，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，多吃素食
，少吃肉食 ，每日选用的食物， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少、少、节制进食量可以延年益寿 。不仅营养价值很高 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、人们进餐时应粗细搭配 。鳝鱼 、野、所以 ，玉米等都是很好的粗粮 ，而且无农药污染 。