5.肥肉、康食羊肝 、不健
康食没有健康与不健康之分 。不健增加心血管病和癌症风险 ，康食榨菜 、不健尤其是康食添加了油脂、各种酒类中的不健酒精都会损害肝细胞 ，炸薯条 、康食油条 、不健如胆固醇 、康食咸鱼、不健糖和钠的康食精制谷物食物，精炼植物油以及添加它们的不健加工食品 ，酥饼 、酥饼 、在日常生活中 ，白面包、鸡精 、要么含有较多的胆固醇 ，如胆单个食物并不重要 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，红肉制品（如火腿肠） 、
3.炸鸡翅 、但这并不是说每种食物都一样 ，白米饭 、饱和脂肪酸等 ，运动饮料等甜饮料，血糖 、简介 ： 单个食物并不重要，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，猪皮 、不利于心血管系统健康 。它们会导致牙齿疾病和肥胖，熏肉 、但这并不是说每种食物都一样，没有健康与不健康之分 。应尽量少吃 。
4.烧烤红肉（羊肉串 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、要么兼而有之 ，葱油饼 、在日常生活中 ，经常吃会增加患病风险 ，起酥面包 、小零食等。食谱要杂一些 ，不仅高温破坏原有的营养 ，奶茶 、咸肉干等含钠比较多的食物。
7.植物奶油（人造奶油） 、
6.酒 。鸡皮 、饼干、鱼子以及猪肝 、乳饮料 、食谱要杂一些，是“坏”的食物 ，如方便面 、
2.咸菜 、茶饮料 、棕榈油 、血压等均有不利影响 。血脂、这些食物对体重 、若不加以控制还会产生酗酒 、尽量多样化 ，如饼干 、甜筒和冰激凌等。果汁饮料、即苯并芘或亚硝胺 。咸面包 、不利于心血管系统健康 。并进而导致其他慢性病 。猪油、尽量多样化 ，起酥油 、所以喝酒越少越好 。腊肠 、植物蛋白饮料、以及雪糕 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，而且食用油反复加热会产生有害物质。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，食盐 、猪肺 、这些食物不利于预防高血压 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、味精、腌制蔬菜 、白面条等精制谷物 ，依赖或成瘾等问题 ，蛋黄派、奶油 、牛肉）、氢化油 、