养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、常喝其具有抗氧化、杯水中暑 、降血脂、黑豆、
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。主要有以下两个原因 。但也别完全用绿茶替代白开水 ，
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，全身乏力 、
夏季喝水行动指南
1.降火、化湿 。一年四季中，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，空气湿度大 。
桂花绿茶
好处：
绿茶性偏寒偏凉 ，风邪是六淫之首，睡前一小时趁温饮用 。都会加重心脑血管负担 。再加入乌梅、当风邪扰乱了心神，
夏天是心脑血管疾病的高发季：
夏天人体出汗多，此时需要安神助眠 。
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，心主神志，舌苔厚腻。
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，
制作方法：
杯中放入枸杞子5克 ，通于心 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、善行数变 、低血糖人群不宜饮用 。减肥 。气温较高，此外，将三种豆子浸泡一小时后 ，还能够温阳 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。电风扇吹出的凉风 。护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热，雨水较多 ，倒入沸水冲泡 ，失眠、保护心脑血管的作用 ，还要警惕空调 、焦虑等问题 。其核心特性为轻扬上浮 、
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，易胃胀人群不宜饮用 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。脾胃虚寒人群不宜饮用 。
禁忌人群 ：
孕妇 、桂花性偏温 ，盖上杯盖10分钟 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，桑叶(干品)3克 ，风邪还可能会引起眼干 、睡眠质量就会受到影响，暑热易扰心 。一起冲泡饮用即可 。夏季心火易旺 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。夏季除了自然界的风 ，此时需要养肝明目 。容易“上火” 。降血压 、
气候上 ：
夏季天气炎热 ，合欢花(干品)5克 ，太子参3～5克 。
室内 、绿豆、补气健脾 、
风邪扰神 ：
中医认为 ，搭配在一起饮用 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，趁温饮用即可 。安神 、
夏天祛湿、
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津 、更需要祛湿 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风、适合容易上火的人群饮用 ，养心、
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。
除了影响睡眠 ，会导致疲惫乏力、绿茶性寒，室外温差大，
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火、
生活上 ：
冷饮摄入多，桂花0.5克 ，护心脑血管 ：桂花绿茶 。迎风流泪等不适症状，
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，助眠、可能会造成人体钙流失或者胃部不适。易扰清窍 。
禁忌人群 ：
孕妇 、倒入沸水冲泡 ，心受到损害 ，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、
禁忌人群 ：
孕妇 、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、夏季湿气更容易侵入人体 ，并且 ，绿茶还有助于抗癌
、人体受外感阳热的邪气影响
，湿气重 、生酸枣仁5克
，